Ruvan
Vai barco, zarpa
Sai devagar,
só pra navegar no leme.
Não teme
Estufa a vela.
O vento leva a vela a viajar.
Flutua.
Estufa a genoa.
Aponta a proa.
Ao longe o horizonte
onde o sol nascerá de novo.
Donnerstag, 9. September 2010
Montag, 6. September 2010
Treino para pedalar até Pinhal ACZS / Lagartixa
*Fotos em: http://ruvanbike.multiply.com/photos/album/11/Treino_1_da_Pedalada_a_Pinhal
O domingo amanheceu bonito e frio.
Apesar da chuva no sábado à noite fizemos um risoto na casa da Gabi e fui de bike a este evento. Boa comida e reuir-se com os amigos. Retornei pedalando na descida da Protásio com o pessoal que iria para a Zona Sul.
Como a temperatura estava baixa e já sabia que se elevaria, aproveitei para colocar duas folhas de jornal, uma no peito e outra sobre os rins, para aquecimento. Ao chegar em Ipanema fiquei na dúvida se retirava ou não o jornal, então usei o sistema: "na dúvida menos aquecimento". Ainda bem, pq como coloquei as folhas sob a camiseta, elas já estavam se desmanchando. Este posicionamento serviu tb para retirar o suor, secando o corpo.
Além das folhas de jornal usei um cortavento, o que não é uma boa ídéia, pois a transpiração fica prejudicada.
O dia foi terminando de nascer, o céu ficou bem azul, a grama muito verde e úmida e o dia foi ótimo para um passeio. A temperatura estava bem no ponto. Depois foi só retirar o cortavento e amarrar na cintura para já ir secando. Até as estradas de terra molhada evitaram que os veículos motorizados levantassem poeira sem embarrar consideravelmente as bikes.
O passeio foi bem organizado, em clima muito descontraído. Melhor impossível.
No final ainda houve uma clinicazinha sobre treinamento com o Lagartixa: pedalar uma hora por dia, ou, no mínimo, 1h30 duas vezes por semana, puxando a bike, sem virar roda. Menos que isto não melhora o condicionamento.
Foi ótimo sair cedo, pois assim deu tempo de almoçarmos e tocar um violãzinho.
Veja fotos em: http://ruvanbike.multiply.com/photos/album/11/Treino_1_da_Pedalada_a_Pinhal
O domingo amanheceu bonito e frio.
Apesar da chuva no sábado à noite fizemos um risoto na casa da Gabi e fui de bike a este evento. Boa comida e reuir-se com os amigos. Retornei pedalando na descida da Protásio com o pessoal que iria para a Zona Sul.
Como a temperatura estava baixa e já sabia que se elevaria, aproveitei para colocar duas folhas de jornal, uma no peito e outra sobre os rins, para aquecimento. Ao chegar em Ipanema fiquei na dúvida se retirava ou não o jornal, então usei o sistema: "na dúvida menos aquecimento". Ainda bem, pq como coloquei as folhas sob a camiseta, elas já estavam se desmanchando. Este posicionamento serviu tb para retirar o suor, secando o corpo.
Além das folhas de jornal usei um cortavento, o que não é uma boa ídéia, pois a transpiração fica prejudicada.
O dia foi terminando de nascer, o céu ficou bem azul, a grama muito verde e úmida e o dia foi ótimo para um passeio. A temperatura estava bem no ponto. Depois foi só retirar o cortavento e amarrar na cintura para já ir secando. Até as estradas de terra molhada evitaram que os veículos motorizados levantassem poeira sem embarrar consideravelmente as bikes.
O passeio foi bem organizado, em clima muito descontraído. Melhor impossível.
No final ainda houve uma clinicazinha sobre treinamento com o Lagartixa: pedalar uma hora por dia, ou, no mínimo, 1h30 duas vezes por semana, puxando a bike, sem virar roda. Menos que isto não melhora o condicionamento.
Foi ótimo sair cedo, pois assim deu tempo de almoçarmos e tocar um violãzinho.
Veja fotos em: http://ruvanbike.multiply.com/photos/album/11/Treino_1_da_Pedalada_a_Pinhal
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